ಕಿಡ್ನಿ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡುತ್ತಂತೆ ಈ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ!

ದೇಹದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಕಿಡ್ನಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಸೇವನೆ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಯಲ್ಲಿ ಇರುವ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ದೇಹದ ವಿಷಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಕಿಡ್ನಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಕಿಡ್ನಿಗಳ ಕೆಲಸ ಎಷ್ಟು ಮಹತ್ವದ್ದು?

ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ದಿನದ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳಾಗಿವೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದು, ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದೇಹದ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು ಇವುಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳಾಗಿವೆ.

ಕಿಡ್ನಿಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಅವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ರಕ್ತಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಜೊತೆಗೆ ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವಲ್ಲಿಯೂ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಕಿಡ್ನಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಏನು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರೋ ಅದು ಮುಖ್ಯ

ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಕಿಡ್ನಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ದಿನನಿತ್ಯ ಏನು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಮೆರಿಕದ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಮಧುಮೇಹ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಂಸ್ಥೆ ತಿಳಿಸಿರುವಂತೆ, ಕೆಲವು ಪಾನೀಯಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

ಆ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಯಲ್ಲಿ ಇರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು

ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಇದ್ದು, ಅವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಈ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಫ್ರೀ ರ್ಯಾಡಿಕಲ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ದೇಹದ ಕೋಶಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುವ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದರಿಂದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಿಡ್ನಿಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ ಎಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ?

ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಎರಡು ಕಿಡ್ನಿಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ ಸುಮಾರು 150 ಕ್ವಾರ್ಟ್ ರಕ್ತವನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಕಾರ್ಯ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯಲು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರು ಇರಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿ ಇಡುವುದು ಕಿಡ್ನಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನೀರು ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ ಟೀ – ಎರಡೂ ಉತ್ತಮ

ಕಿಡ್ನಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನೀರು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕೂಡ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಇರುವ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಹಾಗಾಗಿ ನೀರಿನ ಜೊತೆಗೆ ಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು.

ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಸಿಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸಿಗುತ್ತವೆ.

1. ಕಿಡ್ನಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಸುಧಾರಣೆ

ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಯಲ್ಲಿ ಇರುವ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

2. ದೇಹದ ವಿಷಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ

ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣ

ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಸೇವನೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.

4. ದೇಹ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿರಲು ಸಹಾಯ

ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ದ್ರವಾಂಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾರು ಜಾಗರೂಕರಾಗಬೇಕು?

ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾದರೂ ಎಲ್ಲರೂ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಾರದು.

ಕೆಲವರಿಗೆ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಯಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಫಿನ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ:

ಕಿಡ್ನಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು
ಗರ್ಭಿಣಿಯರು
ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಫಿನ್‌ಗೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲರು

ಡಾಕ್ಟರ್ ಸಲಹೆ ಪಡೆದು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಫಿಲ್ಟರ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ಕಿಡ್ನಿಗಳು ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸುಮಾರು 150 ಕ್ವಾರ್ಟ್‌ಗಳಷ್ಟು ರಕ್ತವನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಕಿಡ್ನಿಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

ರಕ್ತದಲ್ಲಿರುವ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ಮೂತ್ರದ ಮೂಲಕ ಹೊರಹಾಕುವುದು
ದೇಹದ ನೀರಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು
ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳ ಸಮತೋಲನ ಕಾಪಾಡುವುದು
ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು
ಕೆಂಪು ರಕ್ತಕಣಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು
ಮೂಳೆಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು

ಈ ಎಲ್ಲ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಕಿಡ್ನಿಗಳು ದಿನದ 24 ಗಂಟೆಗಳೂ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯ.

ಕಿಡ್ನಿ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಪಾನೀಯಗಳ ಪಾತ್ರ

ಕಿಡ್ನಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ವಿಷಯ ಬಂದಾಗ ನೀವು ಏನು ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆ ಇದ್ದರೆ ಕಿಡ್ನಿಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ನೀರಿನ ಜೊತೆಗೆ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳು ಕೂಡ ಕಿಡ್ನಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದುದು ಗ್ರೀನ್ ಟೀ.

ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಯಲ್ಲಿ ಇರುವ ವಿಶೇಷ ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ಕಿಡ್ನಿಗಳಿಗೆ ರಕ್ಷಣೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ.

EGCG ಎಂದರೇನು?

ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಎಂದರೆ ಎಪಿಗಲ್ಲೊಕಾಟೆಚಿನ್-3-ಗ್ಯಾಲೇಟ್ (EGCG).

ಈ ಸಂಯುಕ್ತವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಲವು ರೀತಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

EGCG ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಸೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ
ಕಿಡ್ನಿಗಳ ಮೇಲೆ ಬರುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕಿಡ್ನಿ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ EGCG ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಕಿಡ್ನಿ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕಿಡ್ನಿಗಳಿಗೆ ಹಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕಿಡ್ನಿ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

1. ಕಿಡ್ನಿ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ

ಕಿಡ್ನಿ ಕಲ್ಲುಗಳು ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿವೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಖನಿಜಗಳ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ:

ಮೂತ್ರದ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ
ವಿಷಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಹೊರ ಹೋಗುತ್ತವೆ
ಕಿಡ್ನಿ ಕಲ್ಲುಗಳ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ

2. ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ರಕ್ಷಣೆ

ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಯಲ್ಲಿರುವ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ:

ಕಿಡ್ನಿ ಸೆಲ್‌ಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಆಗಬಹುದು
ಕಿಡ್ನಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು

ಆದ್ದರಿಂದ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಈ ಹಾನಿಯಿಂದ ಕಿಡ್ನಿಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

3. ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕೂಡ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀರಿನಂತಹ ಹೈಡ್ರೇಷನ್ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದರಿಂದ:

ಕಿಡ್ನಿ ಕಲ್ಲುಗಳ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ
ಮೂತ್ರದ ಮೂಲಕ ವಿಷಕಾರಿ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಹೊರಹೋಗುತ್ತದೆ
ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಸಮತೋಲನ ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ
ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ

ನೀರನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಕುಡಿಯಲು ಇಷ್ಟಪಡದವರಿಗೆ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಒಳ್ಳೆಯ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.

4. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣ

ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಕಿಡ್ನಿ ರೋಗಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಯಲ್ಲಿ ಇರುವ ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳು:

ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ
ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ
ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ

ಇದರಿಂದ ಕಿಡ್ನಿಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

5. ಉರಿಯೂತ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ದೇಹದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತ ಇದ್ದರೆ ಅದು ಕಿಡ್ನಿಗಳಿಗೂ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಯಲ್ಲಿರುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು:

ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ
ಕಿಡ್ನಿ ಸೆಲ್‌ಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ

ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಎಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು?

ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಅನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ:

ದಿನಕ್ಕೆ 2 ರಿಂದ 4 ಕಪ್ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕುಡಿಯಬಹುದು.

ಒಂದು 8 ಔನ್ಸ್ ಕಪ್ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 20–50 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ ಇರುತ್ತದೆ.

ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಫೀನ್ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ.

ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕುಡಿಯುವ ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನ

ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಲು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನ:

ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿ
ಸ್ವಲ್ಪ ತಂಪಾಗಲು ಬಿಡಿ
ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಬ್ಯಾಗ್ ಅಥವಾ ಲೀಫ್ ಸೇರಿಸಿ
2–3 ನಿಮಿಷ ನೆನೆಸಿಡಿ
ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸದೇ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ

ಅತ್ಯಧಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿದರೆ ಅದರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.